Адрес:
Санкт-Петербург,
ул.Льва Толстого, 17Морская наб.39 корп.2
Чиж Игорь Александрович
Записаться на прием

Гимнастика после мастэктомии

Гимнастика после мастэктомии (органсберегающей операции).

      Упражнения, в том числе дыхательные, вы начали делать еще в стационаре. Как только вы стали подниматься, ходить, следите за своей осанкой! Упражнения, которые рекомендуется делать дома, выписавшись из больницы, направлены на укрепление мышц плечевого пояса и рук, на увеличение объема движений в плечевом суставе руки на оперированной стороне (в дальнейшем для краткости будем называть ее больной рукой).

     1. Ходьба на месте, со свободными, размашистыми, содружественными движениями рук. Дыхание произвольное.
     2. Обопритесь о спинку стула здоровой рукой, больную руку опустите и выполняйте ею до утомления круговые и маятнико-образные движения вперед - назад, влево -  вправо, круговые. Дыхание произвольное (рисунок 1).
     3. Положите кисти рук на плечи и сделайте 4 круговых движения в плечевых суставах вперед, затем столько же назад. Дыхание произвольное.
     4. Положите руки за голову, отведите локти назад - вдох, вперед - выдох (рисунок 2).
     5. Поставьте руки на пояс - глубокий вдох, отведите локти назад, стараясь сблизить лопатки; локти вперед - выдох.
     6. Соедините пальцы в "замок" перед грудью, медленно поднимите руки над головой, глядя на ладони. Дыхание произвольное.
     7. Соедините пальцы в "замок" за спиной, вытяните руки, максимально отводя их назад, подбородок вверх. Дыхание произвольное.
     8. Встаньте лицом к стене, обопритесь о нее ладонями на уровне плеч. Максимально разведите локти в стороны - вдох, затем прижмите их к туловищу - выдох (рисунок 3).
     9.
Встаньте лицом к стене и, скользя по ней ладонями, поднимите руки вверх, стараясь дотянуться больной рукой до уровня здоровой. Дыхание произвольное. Через 3-4 недели занятий лечебной гимнастикой можно, если разрешит врач, выполнять упражнения с гимнастической палкой.
     10. Встаньте прямо, расправив плечи, держа палку перед собой в опущенных руках. Поднимите палку над головой - вдох, опустите - выдох (рисунок 4).
     11. Держа палку за спиной в согнутых локтях, поворачивайте туловище в стороны, ноги от пола не отрывайте. Дыхание произвольное (рисунок 5).
     12. Ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках. Поднимите палку над головой - вдох, заведите ее за плечи - выдох. Выполняйте упражнение в медленном темпе (рисунок 6).
     13. Встаньте прямо, ноги вместе, возьмитесь за концы палки и, держа ее вертикально, заведите за спину. Поднимайте и опускайте палку за спиной. Дыхание произвольное (рисунок 7).
     14. Встаньте прямо, вытяните больную руку вперед, держа в ней вертикально палку. Перебирая пальцами, перемещайте палку вверх, затем вниз. Дыхание произвольное (рисунок 8).
     Каждое упражнение повторяйте от 3 до 10 раз. Если устали, отдохните. Между упражнениями выдерживайте паузы по 5-15 секунд.
     3-4 раза во время занятий выполняйте дыхательные упражнения. Сядьте удобно, откиньтесь на спинку стула, положите одну руку на грудь, другую- на верхнюю часть живота. Сделайте глубокий вдох через нос, выпятите живот, на выдохе приблизьте подбородок к груди, живот втяните.

     После выполнения всех упражнений расслабьте мышцы, отдохните; можете полежать.

 

 ВЕРНУТЬСЯ   НАЗАД